الملتقي النسائي:: وجبات عشاء خفيفة
Skip Ribbon Commands
Skip to main content

وجبات عشاء خفيفة

نحتاج في المساء إلى وجبة جيّدة مفيدة وخفيفة لكي لا تقلق نومنا ولا تثقلنا قبل النوم خوفاً من السمنة وأضرارها، وتكون وجبة سهلة التحضير وسريعة لذلك نقدم إليكم وجبات عشاء خفيفة ولذيذة ومفيدة:


التونة بالخضار

وجبة عشاء التونة والخضروات تقدم في شكل ساندويش، وتتكوّن من عيش توست، وعلبة تونة مفرغة من الزيوت، وفلفل رومي مقطع لشرائح دائرية، وبصلة صغيرة تقطع بنفس طريقة الفلفل، وشرائح الخس، والجبن الناعم أو السائل، وشرائح الزيتون المخلي، والمايونيز بجانب الفلفل الأسود ومن الممكن، إضافة عصير نصف ليمونة حسب الرغبة، و يتم وضع التونة في التوست وفرش شرائح البصل عليها والخس والفلفل الأخضر وترش بالفلفل الأسود والملح وشرائح الزيتون ولو أضفنا ليمون يتم عصره على التونة قبل وضعها في التوست ويضاف المايونيز فوق الخليط


التونة والبطاطا

تحضر هذه الوجبة من التونة أيضاً لما لها من أهمية غذائية وفوائد كثيرة، ويتم تحضير عدد حبّتين من البطاطس وسلقهما وهرسهما، وتحضير بيضة مسلوقة، وأعواد من البقدونس، وعلبة التونة بعد تصفية الزيت منها، ويتم خلط المكونات جيدا ويضاف إليها الملح والبهار وتوضع في شكل أصابع ويتم قليها في الزيت حتى يصفر لونها وتصبح ذهبية اللون وتقدم في ساندوتش وهي وجبة غنية بالنشويات والبروتينات


شرائح الجبن

شرائح الجبن والزيتون المخلي، ويتم تحضير الجبن وتقطيعه في شكل مكعبات وتحضير الفلفل الأخضر وتقطيعه في شكل شرائح، ويتم وضعه على الجبن مع ملعقة من زيت الزيتون وإضافة شرائح الزيتون المخلي لنتناول طبق غني بالفيتامينات وخفيف وسهل التحضير


البطاطس بالجبن

نحضّر ثلاث حبات من البطاطس ويتم سلقهما وهرسهما جيدا وتحضير أربع قطع من الجبن المثلثات، ويتم إضافتهم للبطاطس المهروسة ويوضع عليهم ملعقتين من المايونيز والملح حسب الرغبة، ويتم هرس المكونات جيدا ووضعها في صينية ويوضع عليها اللحم المفروم المعصج والجبن المبشور ويتم وضعها في الفرن حتى الاحمرار


البطاطس المسلوقة

بطاطس مسلوقة مع شرائح البيض المسلوق والجبن المبشور يتم تحضير اثنين من البطاطس، ويتم السلق والتقشير والهرس وتقطع البيضة المسلوقة في شرائح ويتم هرسهما معا وإضافة الجبن المبشور.​

الاء جرار